Manger sainement et équilibré reste le meilleur moyen de rester en bonne santé. Cela vous permet de garder un poids normal. Pour suivre ce régime, vous devez de respecter quelques règles importantes. Assister à un atelier en nutrition reste une excellente solution pour connaitre les grands principes pour prendre soin de votre santé en faisant attention à votre alimentation.
Comment équilibrer votre alimentation ?
Aucun aliment ne réunit tous les nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme, excepté le lait maternel. Il reste indispensable de varier et diversifier votre alimentation. Cela vous permet de couvrir les besoins de l’organisme en nutriments (glucides, protéines, lipides, vitamines, oligoéléments, minéraux et fibres). Vous devez donc consommer chaque jour des féculents (riz, pain, pâtes, pommes de terre, etc.), viandes, poissons, œufs, produits laitiers, matières grasses, fruits et légumes. Si vous avez des difficultés à obtenir l’équilibre sur votre repas, un atelier nutrition peut vous aider à dénicher les règles à suivre pour profiter d’une excellente alimentation. Vous pouvez connaitre mieux le sens exact de la pyramide alimentaire.
Atelier nutrition : les points importants pour une excellente alimentation
Lors d’un atelier nutrition, vous comprendrez l’importance d’une alimentation bien équilibrée. En effet, votre corps n’a pas besoin de tous les nutriments en mêmes quantités. Il suffit de manger un aliment équilibré tout en respectant la pyramide alimentaire. À chaque repas, il est nécessaire de manger des féculents, au moins 400 g de fruits et légumes. Consommez 1 à 2 fois de viande, œufs ou poisson en quantité inférieure à celles des légumes et féculents. Privilégiez les morceaux moins gras pour les viandes et le contraire pour les poissons. Pour bénéficier d’un bon compromis entre calcium et matières grasses, alternez lait, yaourts, fromages à chaque repas. Pour une bonne hydratation de l’organisme, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau ou de boissons non caloriques (au moins 1,5 litre par jour).
Principaux atouts d’un atelier nutrition
Il reste indispensable de répartir tout au long de la journée les prises alimentaires afin d’apporter en permanence l’énergie et les nutriments dont l’organisme a besoin pour bien fonctionner. Un atelier nutrition vous permet d’acquérir et de valorises vos connaissances en nutrition. Il vous aide à pratiquer des recettes de cuisine très adaptées à votre famille afin de profiter d’une alimentation bien équilibrée. Lors de cet atelier, vous apprenez en effet à créer des menus équilibrés, à lire les étiquettes, à déjouer les pièges. Notez que certains ateliers vous offrent l’occasion de suivre de séances de relaxation et de sport complémentaires à la diététique.